10月初めには、コロナの件で大変ご迷惑をお掛けしました。

自宅待機して下さった皆様、ご協力ありがとうございました。

いつどこでコロナに罹るかわかりませんが、この状況はしばらく続きそうなので、今後も皆で気を付けて生活していかなくてはいけませんね。

それには、よく言われていますが「免疫力を上げる」です。

日本人は睡眠時間が短いそうですね。

睡眠不足の生活を続けていると、病気になる確率が高くなります。

子どもなら、年長でも10時間は寝かせた方がいい、と聞いています。

それも「早寝早起きの10時間」です。

ということは…夜９時に寝て、朝７時に起きる、ぐらいがいいようですね。

子どもの生活習慣を管理するのは、親の仕事です。

習慣になってしまえば、考えなくても自然に身体が動きます。

だからこそ乳幼児期の今、この「早寝早起きの10時間」の習慣が大切ですね。

仕事・家事・育児…と毎日本当に大変だと思いますが、意識するだけでも違うと思います。

それと、もし出来なくても「今日は少しその時間に近づけたな～」と自分（親自身）を褒める、

「また明日も頑張ろう！」と励ます、も大事です。

「あ～今日も出来なかった～」じゃなく、「ちょっと出来た！よかった～」とポジティブに言葉に

出して言って下さいね。

「免疫力アップ」と言えば「あいうべ体操」ですね。

５月の園だよりにも書きましたが、皆さん実践されていますか？

マジョラムの子ども達は、集まりの時間に毎日「あー・いー・うー・べー」と５回は、やっています。

１日30回が目安なので、残りはご家族皆さんでやって下さい。

コロナでマスク生活が日常化しており、園でもマジョラムは出来るだけマスクを着けています。

マスクをしていると、マスクが口元に当たるせいか動きが小さくなっていませんか？

そうなると表情筋の動きも少なくなっていると思います。

よく、「笑った顔は脳に良い影響を与える」と聞きますよね。

考えもポジティブになり、身体全体的に健康になるそうです。

ですから意識的に口を大きく動かして、脳も活性化させましょう！

　あと１つ「腸活」です。

最近、流行っている言葉ですね。

なぜ腸活がいいのか、というと…全免疫細胞の７割以上が腸にある。

つまり免疫力を高める機能があり、腸が好調だと身体全体にいい影響がある、ということです。

また「腸は第二の脳」とも言われていて「生産の指令も出している」そうで、幸せの感情＝セロトニンも出しているそうです。

　さあ、皆で免疫力アップのために、いろいろ試して習慣にして、元気でいましょうね！　　　　

（加賀谷）